На березі: 1.
Ознайомлення з рухами ніг в положенні сидячи, спираючись ззаду на випрямлені руки за спиною (рис. 1).
2. Ознайомлення з рухами рук в положенні стоячи, нахилившись вперед (рис. 2).
3. Ознайомлення з рухами рук і технікою дихання в положенні стоячи, нахилившись вперед.
У воді:
1. Вивчення рухів ніг в положенні, коли руки спираються об дно.
2. Вивчення рухів ніг при плаванні на дистанцію з дошкою в руках, працюючи одними ногами.
3. Вивчення рухів рук в поєднанні з диханням в положенні стоячи, нахилившись вперед (рис. 3).
4. Плавання брасом з роздільним роботою рук і ніг.
5. Плавання брасом на грудях в повній координації.
Ознайомлення з рухами ніг в положенні сидячи, спираючись ззаду на випрямлені руки за спиною (рис. 1).
2. Ознайомлення з рухами рук в положенні стоячи, нахилившись вперед (рис. 2).
3. Ознайомлення з рухами рук і технікою дихання в положенні стоячи, нахилившись вперед.
У воді:
1. Вивчення рухів ніг в положенні, коли руки спираються об дно.
2. Вивчення рухів ніг при плаванні на дистанцію з дошкою в руках, працюючи одними ногами.
3. Вивчення рухів рук в поєднанні з диханням в положенні стоячи, нахилившись вперед (рис. 3).
4. Плавання брасом з роздільним роботою рук і ніг.
5. Плавання брасом на грудях в повній координації.
