У вихідному положенні тіло лежить на поверхні води (на грудях) майже горизонтально, руки витягнуті вперед, кисті з'єднані і звернені долонями вниз, ноги витягнуті і зімкнуті, носки відтягнуті.
З вихідного положення кисті розгортаються назовні, потім обидві руки одночасно починають гребок в сторони і злегка вглиб і гребуть до лінії плечей.
В кінці гребка руки згинаються в ліктьових суглобах, лікті опускаються вниз, кисті зближуються і руки повертаються у вихідне положення.
У цей час ноги згинаються в колінних і кульшових суглобах, потім стопи і гомілки розводяться в сторони. У момент випрямлення рук ноги виконують енергійний гребок в сторони назад і один до одного. Після гребка тіло ковзає вперед в початкове положення (рис. 62). Вдих виконується через рот на початку гребка руками, а видих - в решту часу руху.
Послідовність навчання плаванню брасом та ж, що і в плаванні на грудях без виносу рук.
З вихідного положення кисті розгортаються назовні, потім обидві руки одночасно починають гребок в сторони і злегка вглиб і гребуть до лінії плечей.
В кінці гребка руки згинаються в ліктьових суглобах, лікті опускаються вниз, кисті зближуються і руки повертаються у вихідне положення.
У цей час ноги згинаються в колінних і кульшових суглобах, потім стопи і гомілки розводяться в сторони. У момент випрямлення рук ноги виконують енергійний гребок в сторони назад і один до одного. Після гребка тіло ковзає вперед в початкове положення (рис. 62). Вдих виконується через рот на початку гребка руками, а видих - в решту часу руху.
Послідовність навчання плаванню брасом та ж, що і в плаванні на грудях без виносу рук.
