На рис. добре видно характер руху рук при плаванні кролем на спині. Руки плавця майже безперервно виконують наступні один за одним гребки під водою. Виникаючі в результаті цього тягові зусилля просувають його вперед.
Опишемо гребок, починаючи з положення, коли пряма рука витягнута за голову в напрямку руху плавця (рис. а). Робиться він спочатку кілька вниз і в бік, а потім - долонею до стегна. Гребок складається з захоплення води і підтягування і закінчується відштовхуванням від води. З умовного початкового положення пряма рука рухається трохи в сторону-вниз і пензлем і передпліччям робить захоплення води. При цьому русі кисть повертається в лучезапястном суглобі (долонею вниз). Пальці стиснуті, і долоня утворює увігнуту поверхню. Після того як плавець відчує опору рукою про воду, він відразу починає підтягувати тіло вперед. Під час цієї частини гребка рука поступово згинається в лікті. Середня частина гребка робиться зігнутою в лікті рукою (рис. б).
Весь гребок здійснюється єдиним хвилеподібним, захльостує рухом. Спочатку лікоть випереджає у своєму русі кисть, а потім кисть наздоганяє лікоть і, випереджаючи його, закінчує гребок енергійним захльостує рухом долоні вниз, супроводжуваним випрямленням руки. Таке згинання руки в лікті під час гребка створює вигідні умови для хорошої опори руки об воду і використання сили великий грудний, широкої спинний і інших м'язів. Закінчивши гребок, рука швидко піднімається з води і пряма рухається по повітрю (трохи збоку) вгору і вперед по напрямку руху плавця. В кінці руху по повітрю кисть повертається долонею назовні, мізинцем вниз. Рух руки над водою по повітрю виконується швидко і по можливості з найменшим напруженням м'язів. Потім вона опускається у воду за головою, трохи вбік від однойменного плеча; після занурення у воду - випрямляється, витягується в напрямку руху, і спортсмен робить наступний гребок.
Узгодження рухів обох рук відбувається наступним чином. У той час як одна рука робить захоплення, інша піднімається з води (рис. 3, а). Як тільки одна рука, закінчивши підтягування тіла, починає відштовхування, проходить свій шлях над водою і опускається у воду (рис. б), під час заключної частини гребка - відштовхування, інша закінчує своє занурення у воду і випрямляється під водою.
Опишемо гребок, починаючи з положення, коли пряма рука витягнута за голову в напрямку руху плавця (рис. а). Робиться він спочатку кілька вниз і в бік, а потім - долонею до стегна. Гребок складається з захоплення води і підтягування і закінчується відштовхуванням від води. З умовного початкового положення пряма рука рухається трохи в сторону-вниз і пензлем і передпліччям робить захоплення води. При цьому русі кисть повертається в лучезапястном суглобі (долонею вниз). Пальці стиснуті, і долоня утворює увігнуту поверхню. Після того як плавець відчує опору рукою про воду, він відразу починає підтягувати тіло вперед. Під час цієї частини гребка рука поступово згинається в лікті. Середня частина гребка робиться зігнутою в лікті рукою (рис. б).
Весь гребок здійснюється єдиним хвилеподібним, захльостує рухом. Спочатку лікоть випереджає у своєму русі кисть, а потім кисть наздоганяє лікоть і, випереджаючи його, закінчує гребок енергійним захльостує рухом долоні вниз, супроводжуваним випрямленням руки. Таке згинання руки в лікті під час гребка створює вигідні умови для хорошої опори руки об воду і використання сили великий грудний, широкої спинний і інших м'язів. Закінчивши гребок, рука швидко піднімається з води і пряма рухається по повітрю (трохи збоку) вгору і вперед по напрямку руху плавця. В кінці руху по повітрю кисть повертається долонею назовні, мізинцем вниз. Рух руки над водою по повітрю виконується швидко і по можливості з найменшим напруженням м'язів. Потім вона опускається у воду за головою, трохи вбік від однойменного плеча; після занурення у воду - випрямляється, витягується в напрямку руху, і спортсмен робить наступний гребок.
Узгодження рухів обох рук відбувається наступним чином. У той час як одна рука робить захоплення, інша піднімається з води (рис. 3, а). Як тільки одна рука, закінчивши підтягування тіла, починає відштовхування, проходить свій шлях над водою і опускається у воду (рис. б), під час заключної частини гребка - відштовхування, інша закінчує своє занурення у воду і випрямляється під водою.
