Пірнання - плавання під водою без використання допоміжних засобів та обладнання. Широко застосовується при наданні допомоги потопаючому, виконанні робіт під водою, подоланні водної перешкоди в бойовій обстановці скритно від противника і т. д.
До освоєння пірнання допускаються люди, які не мають відхилень у діяльності серцево-судинної системи, не страждаючі ЛОР-захворюваннями і не мають схильності до судом.
Безпосередньо перед пірнанням - для вентиляції легенів і створення запасу кисню в крові - виконуються кілька глибоких вдихів і повних видихів.
Пірнання здійснюється як в довжину (в горизонтальній площині), так і в глибину.
При пірнанні в довжину застосовується трохи видозмінена техніка спортивних способів плавання. Особливо ефективні рухи руками способом брас. Ці рухи можуть виконуватися в поєднанні з рухами ногами різними способами: брасом, вільним стилем. У прозорій воді рекомендується застосовувати пірнання способом плавання на грудях без виносу рук. Поперемінні рухи руками оберігають від можливого зіткнення з різними предметами, невидимими під водою.
При пірнанні в глибину із поверхні води вниз ногами слід підняти корпус над водою як можна вище, випрямити ноги і зануритися у воду, попередньо затримавши дихання. Швидкість занурення можна посилити гребкових рухів руками знизу вгору.
При пірнанні в глибину із поверхні води вниз головою потрібно нахилитися вперед, витягнути руки вперед і піджати ноги. При випрямленні ніг назад-вгору зануритися у воду. Щоб збільшити швидкість занурення, можна виконати кілька рухів руками, як при плаванні брасом.
До освоєння пірнання допускаються люди, які не мають відхилень у діяльності серцево-судинної системи, не страждаючі ЛОР-захворюваннями і не мають схильності до судом.
Безпосередньо перед пірнанням - для вентиляції легенів і створення запасу кисню в крові - виконуються кілька глибоких вдихів і повних видихів.
Пірнання здійснюється як в довжину (в горизонтальній площині), так і в глибину.
При пірнанні в довжину застосовується трохи видозмінена техніка спортивних способів плавання. Особливо ефективні рухи руками способом брас. Ці рухи можуть виконуватися в поєднанні з рухами ногами різними способами: брасом, вільним стилем. У прозорій воді рекомендується застосовувати пірнання способом плавання на грудях без виносу рук. Поперемінні рухи руками оберігають від можливого зіткнення з різними предметами, невидимими під водою.
При пірнанні в глибину із поверхні води вниз ногами слід підняти корпус над водою як можна вище, випрямити ноги і зануритися у воду, попередньо затримавши дихання. Швидкість занурення можна посилити гребкових рухів руками знизу вгору.
При пірнанні в глибину із поверхні води вниз головою потрібно нахилитися вперед, витягнути руки вперед і піджати ноги. При випрямленні ніг назад-вгору зануритися у воду. Щоб збільшити швидкість занурення, можна виконати кілька рухів руками, як при плаванні брасом.
