Стрибки у воду сприяють вихованню вольових якостей, розвитку спритності, орієнтування в безопорному польоті.
В залежності від умов і завдань стрибки у воду виконуються вниз головою або вниз ногами. У незнайомих водоймах переважні стрибки вниз ногами, так як при цьому менше небезпека отримання травми.
Прикладні стрибки у воду можуть виконуватися в звичайній і спеціальному одязі, зі спеціальним спорядженням (маска, акваланг і т. п.), із зброєю і т. д.
У тих випадках, коли необхідно виграти час і висота невелика, найбільш ефективний стрибок вниз головою. Для виконання цього стрибка руки витягнути вгору і з'єднати їх над головою (долонями вперед), голову злегка підняти. Зробити вдих, зігнути ноги в колінах і нахилити корпус вперед. Втрачаючи рівновагу, виконати поштовх ногами. Під час польоту в повітрі випрямитися і увійти в воду руками і головою під кутом 45-70 °. Занурившись у воду, підняти голову і з допомогою гребкових рухів руками і ногами піднятися на поверхню. Стрибок вниз ногами виконується наступним чином. Встати на місце, з якого необхідно стрибати, зробити вдих і ступнути вперед, не змінюючи положення тіла і рук. У польоті з'єднати ноги і увійти у воду строго вертикально. У воді розвести руки в сторони і зігнути ноги в колінах, щоб зменшити швидкість занурення, потім виконати сильний гребок руками і ногами і спливти на поверхню. При стрибках зі зброєю приклад притиснути до тулуба.
В залежності від умов і завдань стрибки у воду виконуються вниз головою або вниз ногами. У незнайомих водоймах переважні стрибки вниз ногами, так як при цьому менше небезпека отримання травми.
Прикладні стрибки у воду можуть виконуватися в звичайній і спеціальному одязі, зі спеціальним спорядженням (маска, акваланг і т. п.), із зброєю і т. д.
У тих випадках, коли необхідно виграти час і висота невелика, найбільш ефективний стрибок вниз головою. Для виконання цього стрибка руки витягнути вгору і з'єднати їх над головою (долонями вперед), голову злегка підняти. Зробити вдих, зігнути ноги в колінах і нахилити корпус вперед. Втрачаючи рівновагу, виконати поштовх ногами. Під час польоту в повітрі випрямитися і увійти в воду руками і головою під кутом 45-70 °. Занурившись у воду, підняти голову і з допомогою гребкових рухів руками і ногами піднятися на поверхню. Стрибок вниз ногами виконується наступним чином. Встати на місце, з якого необхідно стрибати, зробити вдих і ступнути вперед, не змінюючи положення тіла і рук. У польоті з'єднати ноги і увійти у воду строго вертикально. У воді розвести руки в сторони і зігнути ноги в колінах, щоб зменшити швидкість занурення, потім виконати сильний гребок руками і ногами і спливти на поверхню. При стрибках зі зброєю приклад притиснути до тулуба.
