Основна відмінність плавання на спині (рис. 61) від інших спортивних способів плавання в положенні тіла плавця (на спині) і виконанні вдиху і видиху (над водою).
Циклічність рухів ніг і рук, а також дихання та ж, що і у плаванні вільним стилем. Тіло плавця розташоване біля поверхні води майже горизонтально. Потилицю лежить на поверхні, обличчя звернене вгору, підборіддя злегка опущений на груди.
Рухи ніг
При плаванні на спині робота ніг сприяє просуванню плавця вперед, а також дозволяє утримувати тіло в горизонтальному положенні. Ноги, починаючи від тазостегнових суглобів, рухаються у вертикальній площині, поперемінно зверху вниз і знизу вгору, згинаючись і розгинаючись в колінних і гомілковостопних суглобах. Амплітуда їх рухів становить 50-60 см.
Рис. 61
Рухи рук
Закінчивши гребок у стегна, рука, випрямлення в ліктьовому суглобі, піднімається з води і проноситься по повітрю вперед. У цей момент плече трохи піднімає. Під час проносу руки по повітрю кисть розслаблена, а перед зануренням розгортається по повітрю назовні. Потім виконаються гребок. При цьому кисть повинна бути зігнута «лопаткою». Глибина занурення руки під час гребка не повинна перевищувати 15-20 см.
Дихання
Вдих виконується через широко відкритий рот під час руху руки над водою, а видих - під час її руху у воді. Дихання повинне бути безперервним і ритмічним.
Навчання плаванню вільним стилем і на спині здійснюється в тій же послідовності, що і плавання на грудях без виносу рук.
