Положення тіла. Тіло плавця лежить у воді горизонтально. Голова знаходиться над водою.Рухи ніг такі ж, як і в способі «кроль на грудях».
Рухи рук. Рука з вихідного положення - витягнута вперед - опускається вниз у напрямку до стегну, потім згинається в лікті і під водою витягується вперед. У той час, коли одна рука гребе, інша витягується вперед.
Дихання. На початку навчання вдих і видих здійснюються над водою. По мірі освоєння цього способу видих треба робити в воду, а вдих над водою. Вдих варто робити під час гребка однією рукою, видих - під час гребка іншою.
