Вплив плавання на організм людини надзвичайно благотворно і різноманітно. Воно допомагає людині стати здоровим, сильним, спритним, витривалим, сміливим.
Від усіх відомих людству фізичних вправ плавання відрізняється двома притаманними тільки йому особливостями: тіло людини при плаванні знаходиться в особливій середовищі - воді, а рухи плавця виконуються в горизонтальному положенні. І те й інше, та ще в поєднанні з плавальними рухами, чинить на організм людини прекрасне оздоровчу дію.
Шкіра людини при плаванні промивається і очищується від пилу і поту, що покращує шкірне дихання. До того ж хвилі і протягом надають своєрідне массирующее дію на тіло людини, завдяки якому активізується кровообіг у судинах шкіри.
Благотворно впливає плавання і на дихальну систему людини. Щоб зробити вдих, плавець змушений подолати опір води, яка тисне на грудну клітку. І навпаки, тиск води допомагає плавцю зробити повний видих. Така своєрідна дихальна гімнастика розвиває дихальну мускулатуру, залучає до роботи всю легеневу тканину, зміцнює легені. А в результаті підвищується стійкість організму до впливу хвороботворних мікробів і вірусів, які потрапляють з повітрям у легені.
Плавання надає і прекрасне закаливающее дію. Під загартовуванням розуміють підвищення стійкості організму до впливу несприятливих умов зовнішнього середовища, і в першу чергу до холоду, до різких коливань температури.
Вода у водоймі, басейні має більш низьку температуру, ніж тіло людини, і є холодовим подразником. Якщо людина обережно, з дня у день, буде привчати себе до холоду, то в кінці кінців у нього покращиться терморегуляція, підвищиться стійкість до холоду, зміні температурних умов, завдяки чому знизиться сприйнятливість до простудних захворювань.
Плавання вимагає великих енергетичних витрат. Так, тільки за двогодинну тренування плавець може втратити до 2 кг ваги. Куди ж іде вивільнена енергія? Частина її витрачається на зігрівання тіла плавця, а інша на виконання плавальних рухів.
Енергетичні витрати відшкодовуються за рахунок посиленого харчування. Таким чином, плавання активізує обмін речовин. Природно, що повні люди, які мріють позбутися від надлишків ваги, займаючись плаванням і не збільшуючи звичайну норму харчування, легко зможуть здійснити свою мрію.
Під час плавання багато фізіологічні процеси в організмі людини протікають інакше, ніж на суші, через те, що його тіло потрапляє в незвичайні умови. Ці умови визначаються тим, що у воді тіло людини знаходиться в стані полувесомості: в залежності від повноти вдиху його питома вага змінюється від 0,96 до 1,060, а питома вага прісної води дорівнює 1 (морської - трохи більше). Таким чином, при затримці дихання на повному вдиху тіло саме легко спливає на поверхню води, а на повному видиху - тоне. У стані полувесомості на кору головного мозку з боку опорно-рухового апарату, серця, легенів та інших органів діють подразники, що утворилися в нових умовах. Видозмінюються і відповідні реакції головного мозку. В результаті збільшується глибина дихання, поліпшується діяльність серцево-судинної системи, активізується обмін речовин і т. д.
Додамо також, що плавець виконує у воді активні рухи: із зусиллям прогребает руками і ногами щільну товщу води, підтримує рівновагу тіла, виконує стартовий поштовх, повороти, рухи головою під час вдиху і видиху. Все це вимагає великих фізичних зусиль, роботи великих м'язових груп. Ось чому плавці відрізняються гармонійно розвиненою мускулатурою, мають хорошу рухливість суглобів.
Плавні і ритмічні рухи плавця у воді покращують кровообіг, зміцнюють серцево-судинну систему.
Плавцеві у воді не доводиться випробовувати і статичного напруження м'язів, необхідного для підтримки рівноваги тіла у вертикальному положенні. Відсутність статичних напруг також полегшує роботу серця.
Плавання вважається кращим «ліками» проти безсоння і інших супутників різних нервових захворювань. Занадто млявих людей плавання підбадьорює, а гарячих, дратівливих - заспокоює.
Однак цінність плавання полягає не тільки в зміцненні здоров'я людини. Разом із зміцненням здоров'я підвищується й працездатність людей. Вже одне те, що людина, регулярно займається плаванням, менше хворіє, рідше бюлетенів або пропускає заняття, робить його працю більш продуктивною.
До того ж в результаті регулярних занять плаванням людина стає бадьоріше, енергійніше. Адже під час плавання в головний мозок надходять роздратування, які активізують діяльність всієї нервової системи. І якщо заняття плаванням триває недовго (20-30 хв), порушені клітини кори головного мозку не встигають втомитися, мозок активізує свою діяльність і налаштовується на підвищений рівень роботи.
Само собою зрозуміло, що надмірні заняття плаванням і часті купання можуть надавати зворотну дію і замість користі приносити шкоду. Особливо велике значення має плавання як засіб активного відпочинку для людей розумової праці. Вчені довели, що навіть нетривалий, 5-хвилинне, плавання в кілька разів підвищує сприйнятливість органів чуття, в першу чергу таких, як зір і слух. Різко підвищується після плавання і увагу. Ось чому багато великі письменники, вчені любили купатися і плавати, знаходячи в цих заняттях додаткові джерела сил і енергії.
Працездатність людини в будь-якій галузі фізичної або розумової праці в певній мірі залежить від його загальної фізичної витривалості, під якою розуміють підвищену здатність людини до виконання тривалої роботи. Плавання - один з найбільш яскраво виражених видів фізичних вправ, добре розвиває цю якість (витривалість).
Як же за допомогою плавання виробляється витривалість? Навчившись плавати, людина починає регулярно, день у день, пропливати у воді спочатку 50-100 м, а потім все більше і більше. Під впливом систематичних тренувань центральна нервова система починає більш абсолютно регулювати діяльність серця. Завдяки цьому збільшується ударний об'єм серця, а хвилинний об'єм може підвищуватися під час тривалого плавання до 8-10 л крові. У стані спокою серце тренованого плавця працює економніше, роблячи 46-48 уд / хв, а під час плавання воно може довгий час скорочуватися зі швидкістю 150-180 уд / хв.
Поліпшується в результаті тренування та працездатність інших органів, піднімається загальна працездатність людини, він вже отримує можливість без праці пропливати НЕ 50-100 м, як перший час, а 1000 м і більше. Потім плавець починає пропливати той чи інший відрізок дистанції швидше, з підвищеною швидкістю, роблячи більш часті і потужні гребкові рухи ногами і руками. Швидко чергуються руху є новим подразником для кори головного мозку, в ній формуються додаткові умовно-рефлекторні зв'язки, в результаті яких людина набуває ще більш високі здібності, він плаває вже не тільки довго, але і швидко. Так виробляється швидкісна витривалість.
А чи допомагають людині вироблені в процесі занять плаванням якості в його трудовій діяльності? Безумовно. Більша витривалість дозволяє спортсменам краще трудитися, підвищувати продуктивність праці.
Таким чином, під впливом систематичних занять плаванням відбуваються перебудова і вдосконалення всього організму людини: усуваються надлишки ваги, збільшуються об'єм і сила м'язів, зміцнюються зв'язки, підвищується ємність легень, збільшується працездатність серця, а головне, удосконалюється діяльність центральної нервової системи. Все це разом узяте і зміцнює здоров'я, підвищує загальну працездатність, дозволяє довго і плідно трудитися.
Однак і цим роль плавання в повсякденному житті людини не вичерпується. Уміння плавати деколи зберігає людині життя, застраховує його від нещасних випадків на воді.
Для тих, хто не вміє плавати або погано плаває, вода - небезпечна стихія. Вона суворо карає тих, хто переоцінює свої сили або недооцінює небезпек, з якими сполучена будь-яка прогулянка по морю, озера ріці на яхті, шлюпці. Може раптово піднятися хвилювання на морі, можна несподівано потрапити у вир, в холодній воді можуть з'явитися судоми. І в кожному з цих випадків людина, погано вміє плавати, нерідко втрачає самовладання, вибивається з сил і гине. Невміння плавати особливо загрожує трагічними наслідками в екстремальних умовах, наприклад при аварії корабля.
У нашій країні життя людини цінується найдорожче. І втрачати ці життя через безтурботних людей, не навчилися своєчасно плавати, через недбальство батьків та вчителів, не навчили цьому дітей, непробачно.
Від усіх відомих людству фізичних вправ плавання відрізняється двома притаманними тільки йому особливостями: тіло людини при плаванні знаходиться в особливій середовищі - воді, а рухи плавця виконуються в горизонтальному положенні. І те й інше, та ще в поєднанні з плавальними рухами, чинить на організм людини прекрасне оздоровчу дію.
Шкіра людини при плаванні промивається і очищується від пилу і поту, що покращує шкірне дихання. До того ж хвилі і протягом надають своєрідне массирующее дію на тіло людини, завдяки якому активізується кровообіг у судинах шкіри.
Благотворно впливає плавання і на дихальну систему людини. Щоб зробити вдих, плавець змушений подолати опір води, яка тисне на грудну клітку. І навпаки, тиск води допомагає плавцю зробити повний видих. Така своєрідна дихальна гімнастика розвиває дихальну мускулатуру, залучає до роботи всю легеневу тканину, зміцнює легені. А в результаті підвищується стійкість організму до впливу хвороботворних мікробів і вірусів, які потрапляють з повітрям у легені.
Плавання надає і прекрасне закаливающее дію. Під загартовуванням розуміють підвищення стійкості організму до впливу несприятливих умов зовнішнього середовища, і в першу чергу до холоду, до різких коливань температури.
Вода у водоймі, басейні має більш низьку температуру, ніж тіло людини, і є холодовим подразником. Якщо людина обережно, з дня у день, буде привчати себе до холоду, то в кінці кінців у нього покращиться терморегуляція, підвищиться стійкість до холоду, зміні температурних умов, завдяки чому знизиться сприйнятливість до простудних захворювань.
Плавання вимагає великих енергетичних витрат. Так, тільки за двогодинну тренування плавець може втратити до 2 кг ваги. Куди ж іде вивільнена енергія? Частина її витрачається на зігрівання тіла плавця, а інша на виконання плавальних рухів.
Енергетичні витрати відшкодовуються за рахунок посиленого харчування. Таким чином, плавання активізує обмін речовин. Природно, що повні люди, які мріють позбутися від надлишків ваги, займаючись плаванням і не збільшуючи звичайну норму харчування, легко зможуть здійснити свою мрію.
Під час плавання багато фізіологічні процеси в організмі людини протікають інакше, ніж на суші, через те, що його тіло потрапляє в незвичайні умови. Ці умови визначаються тим, що у воді тіло людини знаходиться в стані полувесомості: в залежності від повноти вдиху його питома вага змінюється від 0,96 до 1,060, а питома вага прісної води дорівнює 1 (морської - трохи більше). Таким чином, при затримці дихання на повному вдиху тіло саме легко спливає на поверхню води, а на повному видиху - тоне. У стані полувесомості на кору головного мозку з боку опорно-рухового апарату, серця, легенів та інших органів діють подразники, що утворилися в нових умовах. Видозмінюються і відповідні реакції головного мозку. В результаті збільшується глибина дихання, поліпшується діяльність серцево-судинної системи, активізується обмін речовин і т. д.
Додамо також, що плавець виконує у воді активні рухи: із зусиллям прогребает руками і ногами щільну товщу води, підтримує рівновагу тіла, виконує стартовий поштовх, повороти, рухи головою під час вдиху і видиху. Все це вимагає великих фізичних зусиль, роботи великих м'язових груп. Ось чому плавці відрізняються гармонійно розвиненою мускулатурою, мають хорошу рухливість суглобів.
Плавні і ритмічні рухи плавця у воді покращують кровообіг, зміцнюють серцево-судинну систему.
Плавцеві у воді не доводиться випробовувати і статичного напруження м'язів, необхідного для підтримки рівноваги тіла у вертикальному положенні. Відсутність статичних напруг також полегшує роботу серця.
Плавання вважається кращим «ліками» проти безсоння і інших супутників різних нервових захворювань. Занадто млявих людей плавання підбадьорює, а гарячих, дратівливих - заспокоює.
Однак цінність плавання полягає не тільки в зміцненні здоров'я людини. Разом із зміцненням здоров'я підвищується й працездатність людей. Вже одне те, що людина, регулярно займається плаванням, менше хворіє, рідше бюлетенів або пропускає заняття, робить його працю більш продуктивною.
До того ж в результаті регулярних занять плаванням людина стає бадьоріше, енергійніше. Адже під час плавання в головний мозок надходять роздратування, які активізують діяльність всієї нервової системи. І якщо заняття плаванням триває недовго (20-30 хв), порушені клітини кори головного мозку не встигають втомитися, мозок активізує свою діяльність і налаштовується на підвищений рівень роботи.
Само собою зрозуміло, що надмірні заняття плаванням і часті купання можуть надавати зворотну дію і замість користі приносити шкоду. Особливо велике значення має плавання як засіб активного відпочинку для людей розумової праці. Вчені довели, що навіть нетривалий, 5-хвилинне, плавання в кілька разів підвищує сприйнятливість органів чуття, в першу чергу таких, як зір і слух. Різко підвищується після плавання і увагу. Ось чому багато великі письменники, вчені любили купатися і плавати, знаходячи в цих заняттях додаткові джерела сил і енергії.
Працездатність людини в будь-якій галузі фізичної або розумової праці в певній мірі залежить від його загальної фізичної витривалості, під якою розуміють підвищену здатність людини до виконання тривалої роботи. Плавання - один з найбільш яскраво виражених видів фізичних вправ, добре розвиває цю якість (витривалість).
Як же за допомогою плавання виробляється витривалість? Навчившись плавати, людина починає регулярно, день у день, пропливати у воді спочатку 50-100 м, а потім все більше і більше. Під впливом систематичних тренувань центральна нервова система починає більш абсолютно регулювати діяльність серця. Завдяки цьому збільшується ударний об'єм серця, а хвилинний об'єм може підвищуватися під час тривалого плавання до 8-10 л крові. У стані спокою серце тренованого плавця працює економніше, роблячи 46-48 уд / хв, а під час плавання воно може довгий час скорочуватися зі швидкістю 150-180 уд / хв.
Поліпшується в результаті тренування та працездатність інших органів, піднімається загальна працездатність людини, він вже отримує можливість без праці пропливати НЕ 50-100 м, як перший час, а 1000 м і більше. Потім плавець починає пропливати той чи інший відрізок дистанції швидше, з підвищеною швидкістю, роблячи більш часті і потужні гребкові рухи ногами і руками. Швидко чергуються руху є новим подразником для кори головного мозку, в ній формуються додаткові умовно-рефлекторні зв'язки, в результаті яких людина набуває ще більш високі здібності, він плаває вже не тільки довго, але і швидко. Так виробляється швидкісна витривалість.
А чи допомагають людині вироблені в процесі занять плаванням якості в його трудовій діяльності? Безумовно. Більша витривалість дозволяє спортсменам краще трудитися, підвищувати продуктивність праці.
Таким чином, під впливом систематичних занять плаванням відбуваються перебудова і вдосконалення всього організму людини: усуваються надлишки ваги, збільшуються об'єм і сила м'язів, зміцнюються зв'язки, підвищується ємність легень, збільшується працездатність серця, а головне, удосконалюється діяльність центральної нервової системи. Все це разом узяте і зміцнює здоров'я, підвищує загальну працездатність, дозволяє довго і плідно трудитися.
Однак і цим роль плавання в повсякденному житті людини не вичерпується. Уміння плавати деколи зберігає людині життя, застраховує його від нещасних випадків на воді.
Для тих, хто не вміє плавати або погано плаває, вода - небезпечна стихія. Вона суворо карає тих, хто переоцінює свої сили або недооцінює небезпек, з якими сполучена будь-яка прогулянка по морю, озера ріці на яхті, шлюпці. Може раптово піднятися хвилювання на морі, можна несподівано потрапити у вир, в холодній воді можуть з'явитися судоми. І в кожному з цих випадків людина, погано вміє плавати, нерідко втрачає самовладання, вибивається з сил і гине. Невміння плавати особливо загрожує трагічними наслідками в екстремальних умовах, наприклад при аварії корабля.
У нашій країні життя людини цінується найдорожче. І втрачати ці життя через безтурботних людей, не навчилися своєчасно плавати, через недбальство батьків та вчителів, не навчили цьому дітей, непробачно.
